মেলাটোনিন কি?মেলাটোনিন(MT) হল মস্তিষ্কের পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হরমোনগুলির মধ্যে একটি।মেলাটোনিনইনডোল হেটেরোসাইক্লিক যৌগের অন্তর্গত, এবং এর রাসায়নিক নাম হল N-acetyl-5-methoxytryptamine। মেলাটোনিন সংশ্লেষিত হয় এবং পাইনাল বডিতে সঞ্চিত হয়। সহানুভূতিশীল স্নায়ু উত্তেজনা পাইনাল সোম্যাটিক কোষকে মেলাটোনিন নিঃসরণ করে। , যা দিনের বেলায় বাধা এবং রাতে সক্রিয়।
মেলাটোনিন কি ঘুমের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে? এখানে আমরা সংক্ষেপে অনিদ্রার দুটি কারণ তুলে ধরছি। একটি হল মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি। মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি অংশ মস্তিষ্কের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এই অংশে কোনো সমস্যা থাকলে ,এটি নিদ্রাহীনতা,স্বপ্নহীনতা এবং স্নায়ুরোগের দিকে পরিচালিত করবে;আরেকটি প্রকারের অপর্যাপ্ত নিঃসরণমেলাটোনিন, যা সারা শরীর জুড়ে ঘুমের সংকেতগুলির জন্য একটি সংকেত হরমোন, যার ফলে ঘুমের অক্ষমতা হয়।
এখানে মেলাটোনিনের দুটি বর্তমানে সংজ্ঞায়িত প্রভাব রয়েছে যা কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি:
1. ঘুমিয়ে পড়ার সময়কাল সংক্ষিপ্ত করুন
আমেরিকান বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় 1683টি বিষয় জড়িত 19টি গবেষণা বিশ্লেষণ করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে মেলাটোনিন ঘুমের বিলম্বিতা কমাতে এবং মোট ঘুমের সময় বৃদ্ধিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে৷ গড় ডেটা ঘুমের সময় 7 মিনিট হ্রাস এবং ঘুমের সময় 8 মিনিটের এক্সটেনশন দেখিয়েছে৷ .যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য মেলাটোনিন গ্রহণ করেন বা মেলাটোনিনের ডোজ বাড়ান, তবে প্রভাবটি আরও ভাল। মেলাটোনিন গ্রহণকারী রোগীদের সামগ্রিক ঘুমের মান উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে।
2. ঘুমের তাল ব্যাধি
সময়ের পার্থক্য নিয়ন্ত্রণে মেলাটোনিনের প্রভাবের উপর 2002 সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষা মৌখিক র্যান্ডমাইজড ট্রায়াল পরিচালনা করেমেলাটোনিনপ্লেসবো গ্রুপের সাথে মেলাটোনিন গ্রুপের তুলনা করে এয়ারলাইন যাত্রী, এয়ারলাইন স্টাফ বা সামরিক কর্মীদের উপর। ফলাফলে দেখা গেছে যে 10টির মধ্যে 9টি পরীক্ষায় দেখা গেছে যে পাইলটরা 5 বা তার বেশি সময় অঞ্চল অতিক্রম করলেও তারা নির্ধারিত সময়ে ঘুমানোর সময় বজায় রাখতে পারে। এলাকা (রাত 10 টা থেকে 12 টা পর্যন্ত)। বিশ্লেষণে আরও দেখা গেছে যে 0.5-5 মিলিগ্রাম ডোজ সমানভাবে কার্যকর ছিল, তবে কার্যকারিতার মধ্যে একটি আপেক্ষিক পার্থক্য ছিল। অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঘটনা তুলনামূলকভাবে কম।
অবশ্যই, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন ঘুমের অন্যান্য সমস্যা যেমন অত্যধিক স্বপ্ন দেখা, সহজে জাগ্রত হওয়া এবং নিউরাস্থেনিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, নীতি এবং বর্তমান গবেষণার অগ্রগতির পরিপ্রেক্ষিতে, উপরের দুটি প্রভাব তুলনামূলকভাবে নির্ভরযোগ্য।
এর সংজ্ঞামেলাটোনিনস্বাস্থ্য পণ্য (খাদ্য পরিপূরক) এবং ওষুধের মধ্যে রয়েছে এবং প্রতিটি দেশের নীতি আলাদা। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ওষুধ এবং স্বাস্থ্য পণ্য উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে, চীনে, এটি একটি স্বাস্থ্য পণ্য (মস্তিষ্কের প্রধান উপাদানও) প্ল্যাটিনাম)।
ব্যাখ্যা: এই নিবন্ধে উল্লিখিত সম্ভাব্য কার্যকারিতা এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলি সবই সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ সাহিত্য থেকে।
পোস্টের সময়: জুন-০১-২০২৩