মেলাটোনিন কি ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে?

এই উচ্চ চাপ, উচ্চ ছন্দ এবং ত্বরিত প্রবাহের জীবনযাত্রার পরিবেশে, কিছু লোক প্রায়শই রাতে তাদের ঘুমের সময় দেরি করে, যার ফলে ঘুমাতে অসুবিধা হয়, ফলে কিছু ঘুমের ব্যাধি দেখা দেয়। আমাদের কী করা উচিত? যদি কোনও সমস্যা হয় তবে সেখানে থাকবে। সমস্যা সমাধানের উপায় হতে হবে।

এই মুহুর্তে যখন অনেকেই শুনতে পানমেলাটোনিন,তারা মনে করে যে মেলাটোনিন হল একটি সৌন্দর্য পণ্য৷ আসলে, মেলাটোনিন হল একটি অভ্যন্তরীণ হরমোন যা প্রাকৃতিক ঘুমকে প্ররোচিত করে৷ এটি ঘুমের বাধাগুলিকে অতিক্রম করে এবং মানুষের স্বাভাবিক ঘুমকে নিয়ন্ত্রণ করে ঘুমের গুণমানকে উন্নত করে৷ বাজারে, এটি একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় স্বাস্থ্যসেবা পণ্য৷ ঘুম সাহায্য
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান অনুসারে, বিশ্বব্যাপী ঘুমের ব্যাধির হার 27%, যা বিশ্বের দ্বিতীয় সর্বাধিক সাধারণ মানসিক ব্যাধি হয়ে উঠেছে৷ প্রায় তিনজনের মধ্যে একজনের ঘুমের সমস্যা রয়েছে এবং প্রতি 10 জনের মধ্যে একজন এর জন্য আনুষ্ঠানিক ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড পূরণ করে৷ insomnia. China Sleep Research Association দ্বারা প্রকাশিত প্রতিবেদনে দেখা যায় যে চীনে 300 মিলিয়নেরও বেশি মানুষের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে, যেখানে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রার মাত্রা 38.2% পর্যন্ত বেশি।

তাহলে মেলাটোনিন কি সত্যিই ঘুমাতে সাহায্য করে? এর প্রভাব কী?
###আসুন মেলাটোনিন এবং এর ভূমিকা দেখি।
মেলাটোনিন (MT) পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত হরমোনগুলির মধ্যে একটি। মেলাটোনিন ইনডোল হেটেরোসাইক্লিক যৌগগুলির অন্তর্গত। এর রাসায়নিক নাম এন-এসিটাইল-5 মেথোক্সিট্রিপ্টামিন, যা পাইনালক্সিন নামেও পরিচিত। মেলাটোনিন সংশ্লেষণের পরে, এটি পাইনাল গ্রন্থিতে জমা হয়। সহানুভূতিশীল উত্তেজনা মেলাটোনিন নিঃসরণ করার জন্য পাইনাল গ্রন্থি কোষগুলিকে উদ্বুদ্ধ করে। মেলাটোনিনের নিঃসরণে একটি সুস্পষ্ট সার্কাডিয়ান ছন্দ রয়েছে, যা দিনে বাধাগ্রস্ত হয় এবং রাতে সক্রিয় থাকে।
মেলাটোনিন হাইপোথ্যালামিক পিটুইটারি গোনাডাল অক্ষকে বাধা দিতে পারে, গোনাডোট্রপিন রিলিজিং হরমোন, গোনাডোট্রপিন, লুটেইনাইজিং হরমোন এবং ফলিকুলার ইস্ট্রোজেনের বিষয়বস্তু হ্রাস করতে পারে এবং অ্যান্ড্রোজেন, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের বিষয়বস্তু কমাতে সরাসরি গোনাডগুলিতে কাজ করে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে এন্ডোক্রাইনের কমান্ডার-ইন-চিফ। এটি শরীরের বিভিন্ন অন্তঃস্রাবী গ্রন্থির কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করে, এইভাবে পরোক্ষভাবে আমাদের পুরো শরীরের কাজ নিয়ন্ত্রণ করে।
মেলাটোনিনের কার্যকারিতা এবং নিয়ন্ত্রণ
1) সার্কাডিয়ান ছন্দ সামঞ্জস্য করুন
মেলাটোনিন নিঃসরণে একটি সার্কাডিয়ান ছন্দ রয়েছে। শরীরের বাইরে থেকে মেলাটোনিনের পরিপূরক একটি তরুণ অবস্থায় শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা বজায় রাখতে পারে, সার্কাডিয়ান ছন্দকে সামঞ্জস্য করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে পারে, শুধুমাত্র ঘুমকে গভীর করে না এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে, কিন্তু এর কার্যকরী অবস্থাও উন্নত করতে পারে। পুরো শরীর, জীবনের মান উন্নত করে এবং বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকে বিলম্বিত করে। কারণ বয়স বৃদ্ধির সাথে, পাইনাল গ্রন্থি ক্যালসিফিকেশন পর্যন্ত সঙ্কুচিত হয়, যার ফলে জৈবিক ঘড়ির ছন্দ দুর্বল হয়ে যায় বা অদৃশ্য হয়ে যায়। বিশেষ করে 35 বছর বয়সের পরে, শরীরের দ্বারা নিঃসৃত মেলাটোনিন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, গড়ে প্রতি 10 বছরে 10~15% হ্রাস পায়, যার ফলে ঘুমের ব্যাধি এবং একের পর এক কার্যকরী ব্যাধি দেখা দেয়। মেলাটোনিনের মাত্রা হ্রাস এবং ঘুমের ক্ষতি মানুষের মস্তিষ্কের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ। বার্ধক্য
2) বিলম্বিত বার্ধক্য
বয়স্কদের পিনাল গ্রন্থি ধীরে ধীরে সঙ্কুচিত হয়, এবং সেই অনুযায়ী MT এর নিঃসরণ হ্রাস পায়। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের জন্য প্রয়োজনীয় মেলের পরিমাণ অপর্যাপ্ত, যার ফলে বার্ধক্য এবং রোগ হয়। বিজ্ঞানীরা পাইনাল গ্রন্থিকে শরীরের বার্ধক্য ঘড়ি বলে। যখন আমরা পরিপূরক করি বাইরে থেকে MT, আমরা বার্ধক্য ঘড়ি ফিরিয়ে দিতে পারি।
3) ক্ষত প্রতিরোধ
কারণ এমটি সহজেই কোষে প্রবেশ করতে পারে, এটি পারমাণবিক ডিএনএ রক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে এটি ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করতে পারে। রক্তে যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ মেল থাকে তবে ক্যান্সার হওয়া সহজ নয়।
4) কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর নিয়ন্ত্রক প্রভাব
প্রচুর সংখ্যক ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক গবেষণা দেখায় যে মেলাটোনিন, একটি অন্তঃসত্ত্বা নিউরোএন্ডোক্রাইন হরমোন হিসাবে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর প্রত্যক্ষ ও পরোক্ষ শারীরবৃত্তীয় নিয়ন্ত্রণ, ঘুমের ব্যাধি, বিষণ্নতা এবং মানসিক রোগের উপর থেরাপিউটিক প্রভাব, এবং স্নায়ু কোষের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব। ,মেলাটোনিনের একটি প্রশমক প্রভাব রয়েছে, এছাড়াও হতাশা এবং মনোরোগের চিকিৎসা করতে পারে, স্নায়ু রক্ষা করতে পারে, ব্যথা উপশম করতে পারে, হাইপোথ্যালামাস দ্বারা নিঃসৃত হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু।
5) ইমিউন সিস্টেমের নিয়ন্ত্রণ
সাম্প্রতিক দশ বছরে, ইমিউন সিস্টেমের উপর মেলাটোনিনের নিয়ন্ত্রক প্রভাব ব্যাপক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। দেশে এবং বিদেশে গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন শুধুমাত্র ইমিউন অঙ্গগুলির বৃদ্ধি এবং বিকাশকে প্রভাবিত করে না, কিন্তু হিউমারাল ইমিউনিটি, সেলুলার ইমিউনিটি এবং সাইটোকাইনগুলিকেও নিয়ন্ত্রণ করে। উদাহরণস্বরূপ, মেলাটোনিন সেলুলার এবং হিউমারাল অনাক্রম্যতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, সেইসাথে বিভিন্ন সাইটোকাইনের কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
6) কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উপর নিয়ন্ত্রক প্রভাব
রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন, কার্ডিয়াক আউটপুট, রেনিন অ্যাঞ্জিওটেনসিন অ্যালডোস্টেরন, ইত্যাদি সহ ভাস্কুলার সিস্টেমের কার্যকারিতার সুস্পষ্ট সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং ঋতুগত ছন্দ রয়েছে। সিরাম মেলাটোনিন নিঃসরণ স্তর দিনের সংশ্লিষ্ট সময় এবং বছরের সংশ্লিষ্ট ঋতুকে প্রতিফলিত করতে পারে। এছাড়াও, প্রাসঙ্গিক পরীক্ষামূলক ফলাফল নিশ্চিত করেছে যে রাতে এমটি নিঃসরণ বৃদ্ধি কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ হ্রাসের সাথে নেতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত ছিল; পাইনাল মেলাটোনিন ইস্কেমিয়া-রিপারফিউশন আঘাতের কারণে অ্যারিথমিয়া প্রতিরোধ করতে পারে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে, সেরিব্রাল রক্ত ​​​​প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং নোরপাইনফ্রাইনে পেরিফেরাল ধমনীর প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে।
7) এছাড়াও, মেলাটোনিন মানুষের শ্বাসযন্ত্র, পরিপাকতন্ত্র এবং মূত্রতন্ত্রকেও নিয়ন্ত্রণ করে।
মেলাটোনিনের জন্য পরামর্শ
মেলাটোনিনএটি একটি ওষুধ নয়৷ এটি শুধুমাত্র অনিদ্রায় একটি সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে এবং এর কোনো থেরাপিউটিক প্রভাব নেই৷ ঘুমের মান খারাপ হওয়া এবং অর্ধেক ঘুম থেকে ওঠার মতো সমস্যাগুলির জন্য, এটির উল্লেখযোগ্য উন্নতির প্রভাব থাকবে না৷ এই ক্ষেত্রে, আপনার চিকিৎসা নেওয়া উচিত৷ সময়মতো এবং সঠিক ওষুধের চিকিৎসা পান।
মেলাটোনিন সম্পর্কে আরও জানতে চান? হান্ডে গ্রাহকদের আরও ভাল এবং স্বাস্থ্যকর নিষ্কাশন পণ্য সরবরাহ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমরা উচ্চ-মানের এবং উচ্চ-মানের মেলাটোনিন পণ্য সরবরাহ করি যাতে আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার ঘুমের উন্নতি করতে এবং প্রতিদিন দক্ষতার সাথে বাঁচতে সহায়তা করে!