মেলাটোনিন কি ঘুমের উন্নতি করে?

মেলাটোনিন হল পিনিয়াল গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত একটি হরমোন যা শরীরের জৈবিক ঘড়ি এবং ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আরও বেশি মানুষ এর প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্নমেলাটোনিনঘুমের মানের উপর।কিন্তু মেলাটোনিন কি ঘুমের উন্নতি করতে পারে?নিচের প্রবন্ধে, এর এক নজরে দেখে নেওয়া যাক।

প্রথমে মেলাটোনিনের ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়াটি বোঝা যাক।রাতের বেলা মেলাটোনিন নিঃসরণ বৃদ্ধি পায় যাতে মানুষ ক্লান্ত বোধ করে এবং ঘুমিয়ে পড়ে, এবং সতর্কতা এবং ঘনত্ব উন্নত করতে দিনের বেলা হ্রাস পায়।অতএব, মেলাটোনিন শরীরের জৈবিক ঘড়ি এবং ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

সুতরাং, ঘুমের মান উন্নত করতে মেলাটোনিন কতটা কার্যকর?কিছু গবেষণা অনুযায়ী,মেলাটোনিনঘুমের মান উন্নত করে।উদাহরণস্বরূপ, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন উল্লেখযোগ্যভাবে অনিদ্রার প্রবণতা হ্রাস করেছে এবং ঘুমের মান উন্নত করেছে।এছাড়াও, আরও কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন ঘুমিয়ে পড়ার সময়কে ছোট করতে পারে, ঘুমের সময়কাল বাড়াতে পারে এবং ঘুমের গভীরতা উন্নত করতে পারে।

যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণমেলাটোনিনএটি একটি প্যানেসিয়া নয়, এবং ঘুমের মান উন্নত করার ক্ষেত্রে এর প্রভাবের সীমাবদ্ধতা রয়েছে।প্রথমত, মেলাটোনিনের প্রভাব ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং বিভিন্ন লোক মেলাটোনিনের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।দ্বিতীয়ত, মেলাটোনিন অনিদ্রার সম্পূর্ণ নিরাময় নয়;এটি শুধুমাত্র অনিদ্রার উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে বর্ণিত সম্ভাব্য প্রভাব এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলি প্রকাশিত সাহিত্য থেকে নেওয়া হয়েছে।