মেলাটোনিন কি সত্যিই আশ্চর্যজনক?

মেলাটোনিন কি?মেলাটোনিন হল একটি অ্যামাইন হরমোন যা প্রাকৃতিকভাবে শরীর দ্বারা নিঃসৃত হয়, প্রধানত পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা, এবং এর প্রজনন সিস্টেম, অন্তঃস্রাবী সিস্টেম, ইমিউন সিস্টেম, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং অনেক বিপাকীয় প্রক্রিয়ার উপর বিস্তৃত প্রভাব রয়েছে। মেলাটোনিনের ক্ষরণের একটি স্বতন্ত্র সার্কাডিয়ান ছন্দ রয়েছে। যখন শরীর নিঃসৃত হয়মেলাটোনিনরাতে, দিনের বেলায় আলোর কারণে উজ্জ্বল নিঃসরণ বাধাগ্রস্ত হয়, এই নিঃসরণ বৈশিষ্ট্য শরীরকে ঘুমের অবস্থা এবং ঘুমের সময় সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে।

মেলাটোনিন কি সত্যিই এত আশ্চর্যজনক? আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে মেলাটোনিনের নিঃসরণ ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, এবং বয়স্ক ঘুমের ব্যাধি রোগীদের শরীরে মেলাটোনিনের হ্রাস আরও স্পষ্ট হয়, তাই আরও বেশি সংখ্যক বয়স্ক মানুষ বেদনাদায়ক ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। সেক্ষেত্রে, সামান্য বহির্মুখী মেলাটোনিন পরিপূরকও ঘুমকে উন্নীত করা উচিত, তাই না? অগত্যা নয়। যাইহোক, এখানে তিনটি জিনিস আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন চেষ্টা করার পরামর্শ দেয়মেলাটোনিননিম্নলিখিত তিনটি অবস্থার জন্য যা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

1. জেট ল্যাগ

সময়ের পার্থক্য হল দুটি স্থানের মধ্যে সময়ের পার্থক্য, উদাহরণস্বরূপ, বেইজিং সময় রাত 8:30 টা, কিন্তু নিউ ইয়র্কের সময় হল সকাল 8:30 টা।

যখন আমরা বেইজিং থেকে নিউইয়র্কে আসি, তখন শরীরের জৈবিক ঘড়ি কালো এবং সাদা বিপরীতের সাথে খাপ খায় না, দিনের অলসতা, ধীর চিন্তাভাবনা এবং রাতে ঘুমের স্পিরিট হতে পারে, এমনকি খাবারের জন্য ক্ষুধাও নাও থাকতে পারে, পুরো শরীর অনলস নয়।

2. শিফটের কাজ

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মেলাটোনিন রাতের শিফটের পরে ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন আরও সুপারিশ করে যে আপনি দিনের বেলা খারাপ ঘুমের সমস্যা হওয়ার পরে রাতের শিফটে উন্নতি করতে মেলাটোনিন গ্রহণ করতে পারেন; তাই আপনি যদি দিনের শিফট থেকে নাইট শিফটে পরিবর্তন করেন, শিফটের পরে ঘুমাতে বা ঘুমাতে পারেন না, আপনি করতে পারেন। মেলাটোনিন চেষ্টা করুন।

3. স্লিপ ফেজ শিফট সিন্ড্রোম

এই শব্দটি খুব পেশাদার, এটির ব্যাখ্যা করুন। এটি সাধারণত সকাল 2:00 টার পরে ঘুমিয়ে পড়তে হয়, কিছু লোককে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য ভোর পর্যন্ত থাকতে হতে পারে, এমনকি যদি দিনের ঘুম না চায়, মূলত তাড়াতাড়ি ঘুমানো কঠিন শিশুদের

একবার আপনি ঘুমিয়ে পড়লে, ঘুমের দৈর্ঘ্য এবং সাধারণ মানুষের ঘুম প্রায় একই, কিন্তু এত দেরিতে ঘুমানো অবশ্যই কঠিন, তাই কাজ এবং জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে বর্ণিত সম্ভাব্য প্রভাব এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলি প্রকাশিত সাহিত্য থেকে নেওয়া হয়েছে।

বর্ধিত পড়া:Yunnan hande Biotechnology Co.,Ltd.এর উদ্ভিদ নিষ্কাশনে বহু বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে৷ এটি গ্রাহকদের প্রয়োজন অনুযায়ী কাস্টমাইজ করা যায়৷ এটির একটি সংক্ষিপ্ত চক্র এবং দ্রুত ডেলিভারি চক্র রয়েছে৷ এটি অনেক গ্রাহকদের জন্য তাদের বিভিন্ন পণ্য পূরণের জন্য ব্যাপক পণ্য পরিষেবা প্রদান করেছে৷ প্রয়োজন এবং পণ্য সরবরাহের গুণমান নিশ্চিত করুন। হান্ডে উচ্চ মানের সরবরাহ করেমেলাটোনিনকাঁচামাল। 18187887160 (হোয়াটসঅ্যাপ নম্বর) এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে স্বাগতম।